很多男性研究专家表示，全球男性精子质量正在走下坡路，现在男性应该如何保护精子的质量，如何达到优生的目的，现在这已经变成很多男性共同关注的焦点。精子活力低下的问题就是引起精子质量变差的一个重要原因。因此，男性应该如何提高精子活力呢？

精子成活率低怎么办

1、均衡营养

在很多情况下，无论什么样的疾病，我们都必须改善饮食，而精子的存活率是一样的。当出现这样的问题时，我们必须有一个良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜，水果和鱼类。类，肉，卵等对强壮的精子有很大好处，尤其是含锌量较高的食物（如牡蛎）对提高精子质量至关重要。

2、禁烟戒酒

在许多情况下，烟草和酒精是影响男性精子的关键因素。长期吸烟和饮酒肯定会导致精子存活率低，我们知道被动吸烟也会受到影响。饮酒后，体内70％的精子会出现异常，即使怀孕，也可能导致胎儿发育不良。

3、多运动

每天适量的运动不仅是提高身体免疫力的乐趣，也是精子的一定变化。适度运动可以改善身体的整体表现，并且无形地增加精子的活动。但是，你应该尽量避免长时间骑自行车，骑马和过度激烈或体育锻炼，否则会适得其反。

4、规律作息

身体疲惫，烦躁，内分泌失调，影响性功能和精子质量。经常工作和休息可以使丈夫和妻子更好地调整自己的身体，很容易增强彼此的感受，增加受孕的机会。

如何提高精子成活率补充锌，硒和蛋白质：蛋白质锌，硒和蛋白质是精子精子形成所必需的，精子活力，一旦缺乏容易触发的精子不会液化，导致男性不育等疾病。2，运动，增强体质：适度运动可以提高身体的整体表现，隐形也可以增加精子的活动。但是，你应该尽量避免长时间骑自行车，骑马和过度激烈或体育锻炼，否则会适得其反。3，经常工作和休息：睡眠不足，不规律的工作和休息很容易导致身体疲劳，烦躁，内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。合理的工作和休息可以更好地调节身体，这对提高精子的存活率非常有帮助。4，远离烟酒：吸烟对身体有害，也有害精子。根据调查，吸烟者的正常精子数量减少了10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。5，远离高温和高温环境：高温能量直接伤害精子，还能抑制精子的产生。因此，男士应穿紧身内衣或紧身牛仔裤，并尽量避免在高温环境下工作。6，保持心情愉快：心情低落，精神状态良好等会对身体的分泌产生不良影响，男性精子丸产生的精子功能也会变得混乱，精子的数量可能会急剧增加减少，甚至严重可导致不孕。

精子活力低吃什么

疾病都是对症下药才有效，除了药物治疗外，平时也可以从食补方面着手，多吃些有益的东西，对病情会有很大的帮助，妈妈网为大家总结了一下精子活力低下该吃哪些方面的食物。

一、蛋白质及精氨酸类食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、富含维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

三、富含微量元素类食物

人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

四、富含性激素类食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

精子活力低应该怎么治疗

只要不是特别严重的弱精症，一般是可以治疗的，对于少精弱精症如何治疗，首先我们需要弄清少精弱精的病因，病因不同治疗方式也不同，如果是生殖系统感染导致的少精弱精，就需要全面的消除炎症，采用物理或者药物结合的方式治疗，要争一旦消除，睾丸的产精能力就会提高。如果是精索静脉曲张导致的少精弱精症，那么建议使用手术治疗。同时配合良好的生活习惯。

1、饮食科学：患者在治疗期间以及治愈后，要忌烟忌酒，饮食宜清淡，不吃刺激性的食物，科学适量服用富含锌、硒等的维生素药物。

2、生活保健：治愈后要注意规律的性生活，生活作息要规律，进行适量的锻炼，加强身体素质，抵、生殖系统感染或炎症以及患有精索静脉曲张等疾病，也会降低精子活力。