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腹直肌分离自测

你在检查腹直肌分离状况时，先仰卧，弯曲双膝，再用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌，这样你可以看到有无空隙。

如果空隙在2.5厘米以下，大概有一两个手指并置的宽度，这表明怀孕使你的肌肉力量减弱。

如果空隙在2.5~7.5厘米，即三四个手指并置的宽度，表明你在进行紧张的腹部运动之前，需要做准备工作。在较宽的分离存在时，做高强度的运动只能使分离变得更大，从而达不到运动效果。

2 腹直肌分离自测 自测各种宽度

正常：2指以内(含2指)

需改善：2~3指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。

需就医:3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。

小提示：由于这种情况可能发生于肚脐上方、下方或同一高度，所以三个区域都要测试。

3 腹直肌分离自测 怎么改善腹直肌分离

1. 早期腹直肌分离应避免腹部做这些运动

仰卧起坐、卷腹、侧向卷腹、双腿抬高等

2. 纠正练习

屈膝仰卧，双手交叉横跨中线，吐气将头抬离地面，同时双手温和地将腹直肌推往中线，然后缓慢地降低头部并放松;如无法伸手触及腹部，可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干，完成让肌肉互相靠近。

3. 佩戴合适的束腹带

产后健身恢复，在专业人士的指导下会更安全也更有效。如果运动中有任何不适，最好在咨询过医生和教练后，再决定暂停或是继续进行。

代孕帮代生孩子_代孕费用如何计算_一般怀孕多久能用验孕棒测出来

　　对于一直在做备孕准备的夫妇来说，女性有早孕反应是一件让人既紧张又期待的事情。21世纪的今天，确认是否会怀孕的方法有很多种，除了到医院做常规检测外，验孕棒也是一种有效工具，那么一般怀孕多久能用验孕棒测出来？

　　一般情况下，怀孕10天以后能用验孕棒检测出来。需要注意的是，使用验孕棒的方式要按步骤来，检验尿液最好是在早晨，那样的结果更准确。另外，由于每个人的身体素质都不一样，所以验孕棒给出的结果也是存在差异的。

　　怀孕的征兆

　　怀孕后的妇女，其血液流通的速度会受到一定的影响，最明显的表现是身体的体温发生变化，一般会提高0.5摄氏度。女性怀孕后除了体温会酌情升高外，还普遍存在孕吐的反应。孕吐经停是判断是否怀孕的重要标志，不同的人孕吐的反应也不一样，这与个人体质有关系。

　　一般情况下，验孕棒的检测结果是挺准的，但也不排除会出现受其他因素影响，从而导致结果不准确的情况出现。所以，有早孕反应的女性若想确定是否有怀孕，最直接的方法还是到医院进行检测，既科学又安全。

代孕价格多少钱_代孕前期检查_怀孕几个月做胎心监护

　　胎心监护是在怀孕后做的一项检查，它能够检测到胎儿的心率，以此来确定胎儿在子宫中的具体情况，是否健康，如果发现异常的时候，还可以及时的缓解异常，那么怀孕几个月做胎心监护？

　　正常情况下孕妇会在孕32周的时候做胎心监护，每一次产检当中都会有这一项，这时候每两周进行一

次检查，到了37周的时候，就需要每一周去检查一次。如果患有一些高血压、糖尿病的孕妇，一般医生会建议孕妇在28周时进行检查。

　　胎心监护是连续使用胎心监测仪进行检测的，一般检测的时间在10到20分钟左右。如果发现异常的时候，医生会延长检测的时间。一些高危的孕妇，医生会建议在怀孕35周后，住院检测胎心，他们检测的时间会适当延长，一般每次检测的时间会在一小时以上。

　　孕妇还可以在家里自己检测胎心，市面上有专业家用的胎心仪，能够随时随地的检测胎心，防止胎儿出现异常，影响到他们的健康。一般建议孕妇每天监测一次，如果胎心率出现过快或是过慢的情况，都说明胎儿出现了异常，需要立即去医院。