只要运动不是特别强烈，它对身体一直有益。即使在怀孕期间，适当的运动，例如游泳，例如慢跑，也有利于孕妇的分娩。无论是怀孕还是怀孕，适当的运动都可以。

凯格尔运动前准备

在做这个运动前，要保证膀胱是空的，不能在膀胱充盈或者膀胱少量尿液的情况下进行凯格尔运动，不然就在运动时就会造成疼痛或者泄漏的问题。

2.做这个运动最好只关注骨盆底肌肉，因此就需要放松其他的肌肉，例如：臀、大腿或者腹部的肌肉，还能帮助集中精力和提高效果，另外让肌肉放松的方式就是将一只手放在你肚子，然后确保你的肚子放松了，若在做了一组凯格尔练习后，你的背部或者肚子痛，就说明练习时候不正确的。

3.需要保持正常的呼吸，不能憋气，在练习凯格尔运动练习的时候，需要保持顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸可以帮助你放松，从而让盆骨肌肉得到放松。

4.做这个运动的时候，需要平躺进行练习，并且需要展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部放平，也需要避免的是脖子，避免拉伤

以上就是“凯格尔运动产后多久可以做?凯格尔运动前准备”相关介绍，希望帮助到大家。在做这个运动的时候要注意姿势、还有运动前准备，才能避免拉伤。

备孕期间怎么运动提高免疫力？这3种运动务必了解

现代人的健康观念都提升了很多，为了提高优生优育的概率，在怀孕前都会采取备孕措施。而在备孕期间不仅饮食调理很重要，其实通过提高免疫力也很重要，对于有生育计划的女性这3种能提高免疫力的运动请务必了解。

1.慢走

控制好速度，慢走是非常好的有氧运动，不仅可以锻炼全身的筋骨，还可以放松心情，促进血液循环，对关节的保养也很有帮助。当你在户外散步时，你会呼吸到新鲜空气。可以走慢一点，慢慢走也不用太久。

孕期慢走是一种非常好的女性运动方式，但是大家要注意。慢走之前一定要选择软底的球鞋，不会伤脚踝。这种运动不仅可以大大提高身体的免疫力，对于孕前女性来说也是一种非常简单易行的运动。

2.游泳

不用说，大家都知道游泳的好处，尤其是在怀孕期间，对女性来说也是非常好的运动。长时间游泳不仅可以提高柔韧性，还可以提高耐力。而且游泳还能提高女性的心肺功能，所以游泳是孕期体育锻炼的最佳选择。

3.瑜珈

瑜伽是很多女性修身养性的运动，受到很多女性的青睐。尤其是对于孕期女性来说，如果选择瑜伽作为运动方式，不仅可以提高耐力，还可以提高体力，可以提高平衡能力。

而如果女性在怀孕末期体重超标，也可以选择练习瑜伽进行体育锻炼。因为瑜伽的运动量不是很大，而且能有效帮助女性朋友。如何选择合适的气息，对宝宝的生长发育也是很有帮助的。

综上所述，孕期适当的快走或适度的运动，不仅可以帮助身体燃烧脂肪，而且对身体的伤害相对较小，可以有效促进女性体内的激素平衡，帮助受精卵顺利着床，有效降低早产的风险。

总结：

以上3种运动大家务必要了解，这3种运动都可以帮助女性在备孕期间提高免疫力，只有好的身体才能生育出健康的胎儿，所以一起运动起来吧！

试管促排期间可以运动吗

在试管促排卵期间，准妈妈是可以进行适当运动的，但一定不能进行剧烈运动，以免对身体产生危害。

在促排卵期间通常是可以进行适当运动的，选择慢走散、瑜伽等温和步方式进行运动，适当运动可以帮助血液循环，还能缓解准妈妈在试管过程中焦虑紧张的情绪，起到放松、镇静、清醒头脑的效果。

试管促排期间过量运动可能会导致的不良影响：

1.降低药物效果

准妈妈进行过量的运动，会影响到生殖系统，改变正常的激素模式，而促排卵是使用激素药物来控制排卵，这时候进行过量运动会使身体不能正常吸收促排药物，降低促排效果。

2.有卵巢扭转的风险

准妈妈在促排期间卵巢会因为使用促排药物而胀大，在此期间进行过量运动会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险，一旦造成卵巢扭转，就需要通过手术来纠正，可能会造成卵巢永久性的损伤，甚至失去卵巢。