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痛经这个毛病很多小伙伴都会遇到。

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痛经严重时疼起来面色苍白、虚汗直流，所以，不少小伙伴每月痛经时简直有种不想再做女生的愿望。那么，有没有快速缓解痛经的方法呢？今天，小编就为大家推荐几个快速缓解痛经的姿势。

痛经快速止痛的姿势

1、膝胸运动

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

2、扭腰转臀

站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

3、叉腰摆腿

站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

4、叉腰下蹲

两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

5、捶打腰骶

站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

6、按摩小腹

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

7、伸腿抬臀

仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此治疗痛经的姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

以上就是小编为大家推荐的快速缓解痛经的一些运动姿势，生命在于运动，月经期间适当地运动可以快速缓解痛经的不适症状哟！

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