有研究发现：高饱和脂肪食物会造成慢波睡眠减少，高糖类和其他富含碳水化合物食物会导致更多的浅睡眠。相反，纤维摄入量增加，会延长深睡眠时间。也就是说，高饱和脂肪、高糖、高碳水化合物的饮食，会影响睡眠质量。更糟糕的是，不良的睡眠反过来还会刺激人们继续贪食过多的高热量食物，形成一个“恶性循环”。这个研究证实健康饮食真的很必要！如果你总是觉得睡不好，下回碰上红烧肉、炸鸡、甜品这些高脂、高糖的食物可要注意节制一下了。

孕妇胎梦多影响睡眠吗

孕妇会梦见很多奇奇怪怪的事物和事情，我们称之为胎梦。每种胎梦都存在着不同的含义。那么当一个准妈妈们经常做胎梦好吗？经常做胎梦又有什么解决办法呢？

有专家指出，孕妇会经常有精神疲劳的感觉。充足的睡眠时间和休息才可以使孕妇自身的精力和能量得意补充。而每天都具备充足的睡眠时间和好的睡眠质量，对孕妇的情绪、自身的免疫力也是有帮助的，也可以降低孕妇产后患抑郁症的风险。所以说，孕妇的睡眠时间和睡眠质量十分重要。但也并不是睡的越多越好，如果睡眠时间越多，就有可能导致孕妇的体重超出标准范围，这对孕妇和宝宝而言都是不好的。

对于孕妇而言，做胎梦是一个很正常的生理事件。但是胎梦做的过于频繁，容易对孕妇的生理和心理造成不良影响。孕妇出现做梦多，噩梦频繁出现的现象，就有可能导致孕妇的心理压力增加，对孕妇和胎儿都是不利的。因此亲爱的准妈妈们不要把胎梦看得过于重要，自己身心的放轻松才是最重要的。

新生儿睡眠注意事项

1、宝宝应该随着头部发育趋势调整枕头，建议一岁以前孩子不应用枕头。

2、新生儿不宜和大人一起睡觉。因为成人的肺活量好，空气中大量的氧会被爸爸妈妈夺走，使宝宝在缺氧状态下睡觉，会容易出现睡眠不安。

以上是对“新生儿睡眠时间是多久”的解答，面对这个问题，我们可以从本文中知道孩子的每个阶段有不一样的睡眠时间，但都和个体差异有关，最重要的是保持良好的睡眠质量。

新生儿睡眠时间久会有什么影响？

新生儿一次的睡眠时间正常维持在16个小时左右，时间超长严重可能会引起肠胃的问题，，很容易造成胃肠的过度收缩，肠胃功能减弱，肠道蠕动速度变慢的现象，打乱小宝宝的消化功能，所以建议家长及时叫醒，起来活动活动。

睡眠不足的症状

睡眠不足在日常的生活中也是有一些症状的，因此大家可以通过症状看一下自己是不是正在处于睡眠不足的状态。

1、经常感冒

缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低，使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。

2、难以言喻的悲伤

研究表明，当睡眠不足时，可能更容易感到悲伤和抑郁，因为疲倦的大脑更容易存储负面情绪。另外，缺乏睡眠的人总是不稳定，比如缺乏睡眠的人更容易产生恐惧和焦虑。

3、笨拙

你可能还想在前一分钟喝一杯茶，但在下一刻，可能会在你的新衣服上洒茶。研究发现，睡眠不足的人有不准确的运动技能和缓慢的运动，这是睡眠剥夺更常见的原因之一。

4、增加腰围

长时间缺乏睡眠会导致血糖水平变得混乱。由于这些生理变化，缺乏睡眠的人更有可能暴饮暴食。因此，缺乏睡眠的危险之一是腰围增加和体重增加。

5、犹豫不决

研究发现，缺乏睡眠和疲倦的人不能总是识别重要和不重要的信息，导致最简单的决定被夸大。