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痛经是很多女性朋友的噩梦。每当月经来临，痛经就会如影随形，影响着我们的生活和工作。很多男性很难理解到痛经的不适。痛经大多是在下腹部，同时还伴有腰酸背痛的症状。接下来，我们来看下怎么样缓解痛经好？

1、热水袋敷

月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛，有时在家难以忍受，你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖。

2、吃止疼药

很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

3、小碎步走路

想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30—40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

4、按摩穴位

正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

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)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

以上就是妈网百科介绍有关怎么样缓解痛经吗的相关内容了。总之，痛经大多都是不用特殊治疗的，不到万不得已的情况，建议大家也不要服用止痛药，平时我们也可以泡泡脚，加速血液循环，也可以缓解痛经症状。

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