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迩来的研讨证实，只有体育锻炼的方式妥当，妊妇不只可以进步身体性能程度，借可以削减临盆时的苦楚。科学家应用5年的工夫，长时间、大批窥察妊妇们停止慢跑、骑自行车等运动，运动强度为自己有氧才能的60%～70%，......

迩来的研讨证实，只有体育锻炼的方式妥当，妊妇不只可以进步身体性能程度，借可以削减临盆时的苦楚。科学家应用5年的工夫，长时间、大批窥察妊妇们停止慢跑、骑自行车等运动，运动强度为自己有氧才能的60%～70%，均匀每周磨炼三次，每次30分钟。成果发明，她们的有氧代谢才能有所提高，并且生理形态不变、没有温馨感到少。特殊是她们正在临盆时的心跳频次较低，血压绝对不变，临盆较已列入体育锻炼的妇女顺遂。这类优越的性能形态可始终连结到临盆后的6个礼拜。

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风趣的是妊妇列入体育锻炼时，胎儿也跟着“运动”。胎儿的心率每分钟可增长10～15次。据剖析，这是胎儿对运动的适性反应，不只对胎儿跟母亲不任何危险，并且可以促进胎儿的安康，使他们诞生时的体重跨越普通新生儿。

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但并不是一切的妊妇皆可以列入各类体育举止。如妊妇中的高血压跟糖尿病患者可否列入体育锻炼尚正在商量之中。即便是安康妊妇参加锻炼也应特殊郑重，特别应制止处置跳跃、扭转跟俄然迁移转变等幅度年夜的运动。正在天气炎热跟湿度较大的环境下，不宜列入较为猛烈的举止，以防体温太过降低，失水过多。还要留神运动时的心率不克不及跨越宁静时的1.7倍，以避免心脏负担过重。

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由于消瘦有单纯性消瘦跟继发性消瘦之分。单纯性消瘦不明白的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌体系的器质性病变惹起的。如属继发性消瘦，则必然要全愈后再停止健美磨炼。若属单纯性消瘦，那么停止健美磨炼时要留神以下几个问题：

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合理安排运动量

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运动量的支配是迷信磨炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率正在１３０～１６０次之间）的有氧磨炼为好，器械重量以中等负荷（最大肌力的５０～８０％）为佳。工夫支配可每周练３次（隔天１次），每次１～１个半小时。每次练８～１０个举措，每一个举措做３～４组。做法是快膨胀、稍停留、缓伸展。接连做一组举措工夫为６０秒左右，组间间歇２０～６０秒，每种举措间歇１～２分钟。普通环境下，每组应能接连实现８～１５次。

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挨好根底

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消瘦者正在初级阶段（２～３个月）最好能进健美培训班学习磨炼，以便精确、系统地把握举措技巧，全面提高身体素质。特殊要留神肌肉力气跟耐力的磨炼，逐步提高机体的适应能力，为当前磨炼打下优越的根底。

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有重点跟针对性天锻炼

消瘦者颠末２～３个月磨炼后，膂力会明显增强，精神也会比之前充分。这时候，应重点磨炼年夜肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌跟股四头肌等肌肉，运动量要随时调剂。此外，同一个部位的肌群可采取分歧的举措、分歧的器械停止磨炼。普通环境下，操练举措一个半月到两个月变更一次。另外，磨炼时精力（意念）要集合于所练部位，切忌说笑、听音乐等。如许，再保持半年到一年，体形便会产生光鲜明显的变更。

少练别的名目

消瘦者停止健美磨炼时，最好少列入别的运动名目的磨炼，特殊是耐力性名目的运动，如短跑、踢足球、打篮球等。由于这些运动耗损能量较多，不利于肌肉的增加，并且会越练越瘦。

公道膳食

只有 入的能量大于耗损的能量，人材能变肥。是以，消瘦者的膳食调配必然要公道、多样，不成偏食。日常平凡除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要得当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、水果等。只有饮食养分周全，利于消化吸收，再加上得当的健美磨炼，便能正在较短时间内变得硬朗起来。

坚定信心铁杵成针

消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，念 一口吃个瘦子 的练法不可，果磨炼方式没有对、后果没有较着而损失决定信念也不可，只有坚决成功的决定信念，做好受苦的筹备，以昂扬的感情停止迷信的、有筹划的、锲而不舍的磨炼，才气取得最初胜利。

(实习编纂：WY)

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李

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X染色体决意死女孩，Y染色体决意死男孩，创造条件弃取本人所须要的染色体，男孩、女孩便可以本人挑？

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羊膜穿刺搜检，借通知了咱们一个动静，那就是baby是“带把的”。老公做了大半年的女儿梦，完全破灭！

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由于之前“动了四肢”，大夫说生女儿的概率有七八成。加上代孕以来，每一个人皆道我气色好、更时兴，依据普通的说法，那是怀了女儿，跟妈妈的荷尔蒙比力调和的关联，以是咱们始终很笃定是个女儿。老公常理想着，要把她养成个“万人迷”！他道，死女儿就是用来辱的，“姿色”若何不妨事，但要安康斑斓、活泼大方、爱运动、会撒娇。我道万一宠坏了怎么办？他竟然道：“交给她老公继承辱啊！”实好！听得我皆念当他女儿了。

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为了这个弘远的方针，溥聪早早便起头灌我喝牛奶、吃蕃茄，道如许女儿皮肤才会白。

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这下谜底发表，我端正在手上的牛奶也懒得喝了。打电话通知老公，只听他正在那头长长地悲叹了一声。厥后他的秘书通知我：“处长那天神色很丢脸，咱们只好奔走相告，叫各人当心面，以避免误触地雷！”老公厥后遇人便忍不住把咱们“求女进程”的故事讲一遍。我刚起头不让他讲，厥后只容许他讲到孩子诞生为止，不然儿子一来到世界，便认为本人没有受欢迎，岂没有惆怅？

真是处境堪怜。这个世界就是如许，老是大失所望，想生儿子的便死女儿，想生女儿的又恰恰死儿子，再进步前辈的医学科技，也抵不过老天爷的一时鼓起。咱们到此刻皆借正在猎奇，究竟那20%的概率是怎样中的？大夫厥后给我的注释是：“能够您老师那段时间不敷乏！”

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精子游得较快、但寿命短，X精子游得慢、但存活较久。

以是取舍正在排卵时同房， Y精子 “先驰得点 ”的概率较下，而正在排卵前几天同房，等卵子成熟时，所剩X精子较多，死女儿的“胜算”也比力年夜。

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除节制饮食中，自行缔造酸碱情况的方式借包罗：

想生男孩的，同房前，可以苏打水(弱碱)冲刷阴道；

想生女孩的，则改用醋(弱酸)。

我听过各类生男生女的偏方，有些听来是流言蜚语，有的比力有医学依据，好比节制怙恃单方的饮食。咱们晓得，决意生男生女的要害，在于父亲的X、Y精子。因为X精子喜好酸性情况，而Y精子则正在碱性情况中比力活泼，以是，准爸爸多吃酸性食品(肉类)，妈妈多吃碱性食品(蔬果类、面粉成品)，简单死儿子，反过来便简单死女儿。

另有实际道，岁数小易生男孩，年数越大，死女儿的概率越高。那是因为男性精液中带Y染色体的精子数会跟着岁数的增长而削减，以是死女孩的概率特殊下。而女性的岁数越大，因为老化作用的影响，子宫内碱性分泌物渐渐削减，死女孩的概率也大幅提高。

再好比身体累不累跟生男生女也有关联。缘故原由是，Y精子比力懦弱，男性吸烟、饮酒、熬夜、太甚疲累，皆会招致Y精子的折损，以是道，男方事情轻松易生男孩。丈夫事情压力越大，死女孩的概率也越年夜，像职业司机、飞行员、麻醉科医师、深海潜水员，死女孩的概率皆特殊下。不外我念，若是金溥聪如许的事情借不算乏的话，能够要转业当二十四小时搬运工，下次生女儿的概率才年夜一点。厥后一次会餐，咱们把大夫的说法通知马市长，市长对溥聪的反映居然是：“我早就晓得他事情不是很当真！”