月子饮食对于刚生产完的妈妈们是尤为重要的，因为这个时候女性朋友的身体正在恢复，需要充足的营养，那么，月子饮食怎么安排比较科学营养？

饮食营养要均衡

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。

科学饮食

1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物

所有有计划生育的未来父亲都不能偏食。为了宝宝的健康，我们应该远离“杀死”食物并接近“保存”食物。一些常见的“杀戮”食物包括可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等。这些食物会破坏经络系统，损害精子，减少精子数量，降低精子质量。“维护”食物主要包括鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，这不仅可以增加精子的数量，而且还可以提高精子的活力，更加美好。

2.拒绝不良的饮食习惯

有些男人有喝咖啡和浓茶的习惯，有些人喜欢吃辛辣食物。如果你想拥有一个健康的宝宝，那么从现在开始拒绝这些食物。

3.保证营养均衡，绿色食物多多益善

在正常饮食中，我们应该保持均衡的饮食，如增加牛鞭和卵肝增加雄激素，或多吃萝卜和羊肉，以增加锌的吸收，以保护睾丸和多吃豆制品。黑鱼等增加精氨酸，防止无精子症。每天多吃绿色食物和补充维生素不仅有助于身体健康，还可以促进精子的产生。

3饮食清淡、营养，注意休息

其实不管是试管婴儿妈妈还是自然怀孕的妈妈，这一点都是要共同遵守的。

平时饮食注意高蛋白清淡饮食，营养搭配均衡对于孕早期母胎营养需求都是非常重要的。不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。同样，不宜过量喝饮料，一些饮料含有2.4%—2.6%的生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

同时过多的糖分摄入也是饮料对于孕妇危害的另一原因。饮食清淡，不宜多吃油炸、炒等热性食品，这些食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，子宫收缩，易导致流产早产等不良后果。当然饮酒抽烟更应该和准妈妈们绝缘的啦。

将试管婴儿情况告知产科医生，引起足够的重视。试管婴儿得到的宝宝，相对来说是比较珍贵的，在产科门诊建卡的时候，你就可以告诉你的医生，这个宝宝是试管宝宝，以引起产科医生的足够重视。在日后的随访和分娩过程中产科医生会采取更为谨慎的措施。

在饮食上要加强营养

，比如多补充蛋白质，多吃一些含有维生素类的食物，这样才有利于精子和卵子正常的生长和发育;具体食物如下：