怀孕期间我该怎么办？怀孕期间抑郁症是否严重？

心情抑郁

女性体内雌激素对于个人的情绪，也具有一定的影响，有一些女性朋友也就会在生活中给自己非常大的压力，而且也不懂得去缓解压力，也就会让自己处于一个非常兴奋的状态，平时情绪波动非常的大，也会导致体内内分泌失调，从而影响到正常的月经，出现月经提前的现象。

心情抑郁会导致月经不调

改善抑郁心情的方法：

1、情绪抑郁时可以去进行大量的运动，出汗是一种排解不良情绪的好方法。

2、保证自己的睡眠时间充足，可以在安静的时候听一些轻音乐。

3、不要长时间一个人闷在房间中，可以多去大自然中走动。情绪抑郁的人要注意及时的改善，要将抑郁的情绪排解出来，不要通过其他的方法将其压制。

Tips：

抑郁对于女性的身心健康都是非常不利的，不仅仅是月经提前这一个危害，还有可能会导致思维行动变得迟缓，甚至会慢慢变得不合群，所以，女性在平时，一定要要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态，这样才有利于呵护子宫健康。

抑郁症

女性有1/10的可能性从母亲那里遗传情绪不稳定的疾病。所以应仔细观察情绪，若出现不明原因哭泣和情绪波动，需及时寻求心理医生帮助。

得了产后抑郁症怎么办

得了产后抑郁症，家人着急，患者其实也感觉到自己的变化，可是应该怎么办呢？

1、照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

2、积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。

3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

4、户外活动

带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

5、 给自己留一点时间

6、合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

7、简化生活，避免改变

在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

孕期抑郁怎么办

发现孕妇患了孕期抑郁症千万不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心处理，孕妇还是可以恢复愉快的心境。孕期抑郁怎么办？下面妈网百科推荐几种轻松赶走孕期抑郁的方法。

1、尽量使自己放松：多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情绪要适当表达出来：如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。

4、学会调节压力：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

5、病情严重的孕妇要进行积极治疗：如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极地治疗。孕妇也可以去看一下专业精神科专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。