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　　许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多，而造成了一定程度的肥胖，对于产后减肥并不是单纯的减肥，因为减肥者是妈妈，所以节食这个方法我们一般不提倡，而是要加用心地挑选食材和适合的运动，两者结合起来，这样产后减肥不但会取得良好的效果，而且对于产前体质不好的女士，这是一个有效改善体质的机会呢!

　　1.穿塑形内衣

　　因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢!

产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈

　　2.月子餐

　　女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够帮助子宫收缩的食物，比如说猪腰紫米等食物。适合的热量以及营养搭配才不会导致在产后继续发胖。

　　3.拉筋运动

　　产后不适宜老是躺在床上，在可以走动的时候就应该做一些简单的拉筋动作，让身体舒展起来，促进身体的血液循环，这样不会造成做月子期间的脂肪堆积，可以做的简单拉筋：双脚打开，与肩同宽，打开双手，左手向上举时，身体向右弯;右手上举时，身体向左弯。这样的动作慢慢重复五组，你会发现整个人都有力气了很多。但是如果是剖腹产的女士，就不建议过早尝试，因为这样可能会拉伤伤口哦!

　　4.不要吃得太咸

　　众所周知，摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后不但要吃的清淡些，这样不但能够帮助调理身体，而且有助于好身材的恢复。

　　5.坚持母乳喂养

　　母乳喂养的baby免疫能力会优于不是母乳喂养的baby，所以很多妈妈会坚持用母乳喂，这样不但对孩子很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢!因为母乳中的营养被孩子吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。

　　6.多泡澡

　　泡澡减肥法不但适合一般的减肥者同样也适合新妈妈们尝试，因为在泡澡的时候，较高的水温能够让妈妈们的血液流动得更快，促进新陈代谢，加速排出体内的毒素，放空身体，如果加上一定的按摩瘦身效果会更加明显哦!

　　7.不要节食

　　母亲在产后身体比较虚弱，所以产后减肥不提倡节食，妈妈们应该应该在食物的素材上下功夫，因为还是有很多的食物能够帮助减肥的，比如说像海带、红豆这些消除水肿和益气补血的减肥食材，将它们做成不同的食物食用减肥保健的效果还是很理想的!

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新生儿晚上不吃奶有问题吗

有问题

如果新生儿一整晚都不吃奶，那这样肯定是存在问题的。因为新生儿胃容量小，奶液很快就会消化掉，通常间隔2-3小时就需要给新生儿喂奶的，并且日龄越小的新生儿喂奶间隔的时间越短。

但是如果新生儿只是偶尔在晚上睡前不吃奶，则有可能是之前吃了的还没有消化，可以推迟一些再叫醒新生儿喂奶。

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新生儿一整晚不吃奶的坏处

新生儿的体内糖原贮存量相对是比较少的，而且胃容量是非常小的，如果一整夜都没有喂奶，睡前吃进去的奶很快就会消化掉，饥饿状态下先横而很容易出现低血糖，从而影响到大脑的发育。 因此宝妈们在夜间的时候，是必须要起夜2-3次给新生儿进行喂奶的。

3 晚上什么时候给新生儿喂奶

新生儿在夜间的喂奶时间并不是固定，因为在出生后28天这段时间，新生儿的胃每天都在不停发育，每天的奶量以及间隔喂奶时间都是有差别的，最好就是在新生儿晚上饿了就喂奶。 但是如果距离上一次喂奶的时间超过3小时了新生儿还没有醒来，可以尝试叫醒新生儿进行喂奶。

4 新生儿晚上吃奶注意事项

1、唤醒新生儿要轻柔，可以尝试这放轻音乐、和宝宝说话、轻轻按摩宝宝身体、换尿布、除去宝宝衣物只留尿不湿、把宝宝放到妈妈的胸前进行肌肤接触等方法唤醒新生儿。

2、晚上叫醒新生儿喂奶时最好使用光线柔和的灯，太亮的灯会刺激到宝宝的视网膜，还可能会引起宝宝不适哭闹。

3、在晚上给新生儿喂完奶后，注意不要让孩子含着乳头睡觉，容易导致感染和行成心里以来，还可能会由于食物返流呛着新生儿发生窒息的危险。

4、在宝宝2-3个月的时候，可以把夜间喂奶的时间固定，比如说晚上0点、3点、6点固定喂奶。

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要说哺乳妈妈最怕什么，除了怕奶少宝宝吃不饱外，还有很多妈妈怕堵奶。堵奶简直太难受了，那么宝妈该怎么应对呢?

很多人都以为堵奶是因为奶太多了，其实奶少也可能会出现这种情况。

堵奶的原因

乳房受到挤压

喂奶时间间隔太长

喂奶姿势不正确

吃得过于油腻

情绪波动太大

乳腺增生严重

长期穿带钢圈文胸或文胸太紧

产后堵奶的高发期

1、产后3天

分娩后的前3天，奶水下得慢，初乳淤积，如果吮吸不够，淤积的乳汁会堵塞乳腺。此时妈妈乳汁减少，内有乳块，极易引发乳腺炎。

处理方法：宝宝是最好的通乳师，妈妈产后半小时就应让宝宝吸吮，每天喂奶8次左右，加速乳腺的疏通，及时排出奶水，这样就不用担心宝宝吃不饱了。

2、产后10至20天

这是堵奶的高发期，妈妈乳房周围有硬块，宝宝吸完依然感觉胀奶，偶尔有刺痛感，但奶水不多，宝宝吞咽声小。若还伴有发烧的症状，很可能就是乳腺炎了。

处理方法：调整好喂奶姿势，将宝宝的下巴对准奶结处，比如妈妈的乳房外侧积奶，可采用橄榄式哺乳，让宝宝下巴贴在乳房外侧，更容易疏通乳腺管，宝宝也能吃到更多的奶水。

堵奶引发乳腺炎怎么办?

母乳妈妈若是得了乳腺炎，在没有化脓之前，仍是可以喂奶的，脓肿形成后的乳房不能喂奶，但正常的那边乳房可以喂。

除了让宝宝吸吮以外，还可试试下面的方法，以帮助妈妈消肿退热。

1、冷敷或者温敷

冷敷时可以用圆白菜、土豆片敷在乳房周边，20分钟左右换一次。注意不要热敷，热敷可能会加重水肿。

2、正确按摩或是找正规通乳师

过大力度或是错误的按摩很容易造成乳腺的损伤，导致炎症扩散。哺乳时，用手指沾取食用油或无毒润滑油，从阻塞处朝向乳头按摩。

3、遵医嘱使用抗生素

妈妈乳房炎症严重时应去医院治疗，必要时遵医嘱服用抗生素，青霉素或头孢类抗生素，不会影响母乳喂养。

新手妈妈产后堵奶，极易引发乳腺炎，只要多让宝宝吸吮，再配合治疗乳腺炎的这3招，再也不用担心奶少宝宝吃不饱了。