有心栽花，花不开；无心插柳柳成荫。很多事情就是这样，女性越想怀孕越是怀不上，而有些没有准备的女性却怀上了。即使没有立即怀上宝宝，女性也不可气馁，一旦决定要怀孕，就要不懈地努力。在备孕期，营养是非常关键的。所以备孕期的女性应该少食无营养的食物，多吃助孕的食物。

营养准备

一般来说，女性在准备受孕前，都要开始补充足够的营养，需要每天摄取维生素和微量元素，保证体内有充足的维生素和叶酸。除了日常的维生素补充外，还需要补充大量的蛋白质，保证孩子的正常发育。

2饮食营养准备

患者朋友最关心的一个方面就是饮食问题。他们常常问我们，怎么吃才能不影响试管婴儿，还可以提高试管婴儿的成功率专家建议，在试管婴儿进周前，患者朋友在饮食上可以尝试以下几点：

1、多吃蛋白质高的食物，高蛋白食物将促进卵泡生长，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类;牛、羊、猪肉。

2、泡脚缓解疲劳，水温大约40度左右，水要没过小腿，时间大约20分钟，水温不宜过高或时间过长。

3、叶酸补充，夫妻双方可以在移植前1-3个月遵医嘱补充叶酸。注意，男方也是需要补充叶酸的哦。

4、男方可以补充富含维生素的食物对精子发育有好处。维生素A、B、C、E等是精子和精液的原料的重要组成部分，可以促使精子的合成化生，调节性腺功能，增强精子的活力，是保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质。如：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果等。

备孕期间营养储备全面

我们常常教导小孩吃饭不可以挑食，否则会影响到生长发育，对于备孕期的人群来说，不挑食同样是最基本的饮食原则，家常菜都应该吃一些，对于不爱吃素，或者不吃肉的人来说，改变饮食习惯很关键，备孕期间，男性女性都应该营养均衡。

备孕吃什么好?备孕期含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。女性多吃一些维生素也是非常的重要的，富含维生素的食物有西红柿、青椒、胡萝卜、花菜、大蒜等。

备孕前准备吃什么食物？

1、多吃含有高蛋白的食品

从备孕前三个月进行，夫妻俩就得确保高蛋白的充裕摄取，特别是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等高蛋白含量丰富的食品，每日摄入量维系在80-100克最好。

2、多吃含有无机盐和微量元素的食品

为何说要在准备怀孕期就多吃含有无机盐和微量元素的食品，关键是提早储备好孕早期胚胎发育所必须的营养成分，像钙、铁、锌、铜等全部都是产生骨骼、提高智力的关键营养元素，在协助维系女性怀孕前体内代谢平衡的同时，也可以确保在怀孕取得成功后，胎宝宝能获得充裕的营养成分补充，进而更稳定的胚胎着床。

3、多吃些维生素丰富的食品

维生素有利于女性卵细胞及精卵结合的生长发育。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提升怀孕的几率。

4、多吃富含叶酸的食物

怀孕期间女性对叶酸的需求量比平常人高4倍以上的，因此打算怀孕前三个月，进食富含叶酸的食物十分关键。可以通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食品来补充叶酸。

以上就是备孕前准备吃什么食物的相关内容，希望对大家有所帮助。在准备怀孕前，男女双方都要进行补充这些营养元素，女性要特别注意，一定要适量的补充，切不可大补。