【导读】春天万物复苏，但是一个极其容易过敏的季节。女人在这个温暖的季节，常常会过早脱掉厚棉衣，但是，要记得注意饮食，多锻炼。因为度过一个冬季后，身体肯定积累了大量的毒素和多余脂肪。下面来了解下春季女性养生饮食、春季养生春困如何缓解、春季养生食谱有哪些、春季养生排毒秘诀、女性春季养生小常识。

春季养生粥

春夏秋冬四季变换，每个季节养生的侧重点都有所不同。在春天，季节交替，温度也变化无常，对于抵抗力差的人来说容易生病，所以春季饮食要清淡。春季养生主要是多食用滋阴舒肝的食材，以降噪滋润为主，帮助肝疏泄全身的气机。这个时候来一碗以各种健康食材熬制的春季养生粥必是首选。

春季是万物生长的季节，很多新鲜蔬菜上市，食材丰富，用来煮粥再合适不过。芦荟养颜粥、山药大枣粥、五谷粥等都是不错的粥品，芦荟能使血液循环顺畅，有美容养颜的功效，而山药五谷等营养丰富，滋阴润肺。春季养生粥不仅营养丰富，还容易消化，当我们在感冒发烧的时候，粥更容易消化，不会给脾胃带来负担，而且粥的饱腹感强，热量比米饭低，确实是一种健康食品。

春季的饮食原则

春天是个美好的季节，万物复苏，气候舒适，处处都是鸟语花香，是令准妈妈都心旷神怡的季节，春天虽然一切都好，但是关于春季的饮食说一点都不可以马虎，下面就来谈谈关于春季饮食的一些原则。

1、注意及时补充水分

准妈妈可以在早上起床的时候，空腹喝一杯白开水，这样可以很好的帮助我们清理肠道，排除体内的毒素 ，多余的垃圾，准妈妈要多喝水可以促进我们人体内的新陈代谢加速，预防便秘的发生。

2、多吃新鲜的蔬菜

最适合准妈妈在春天吃的蔬菜，就是韭菜。韭菜是温补性的食物，春天的天气忽冷忽热不稳定，一日三变，多吃韭菜可以补我们人体内的阳气，有另外一种吃法，就是用韭菜汁和生姜加点糖，可以有效的治疗准妈妈孕早期恶心呕吐等症状。

3、多吃养阴的食物多吃养阴的食物

春天可能进补过量，很多准妈妈都会有上火的现象，这个时候多吃养阴润燥食品，比如雪梨，蜂蜜，百合，冰糖，这些食物不仅美味，还可以缓解准妈妈上火的苦恼。

春季养生食疗有哪些

对于需要养生的专业人士来说，春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然，万物复苏，也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏，各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖，致使流行疾病高发，所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，以补充维生素A；食用柑橘、柠檬等水果，补充维生素C，具有抗病毒作用；从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

二、调整饮食。春季人易上火，出现舌苔发黄、口干舌燥等，所以需要调整我们的饮食，多吃清淡的以起到消春火的一个作用，忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我们在春季是最苦恼的问题，因为季节的交换，气候日渐转暖，给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动，还可以多吃蔬菜，如胡萝卜，南瓜，芹菜等，对恢复精力，缓解春困有很大的帮助。