现在多数的年轻小夫妻育儿意识还是很高的，都知道要想生一个健康的宝宝，就要从备孕开始精心准备。在备孕的阶段，饮食是小夫妻最关心的，会尽量的吃一些有益于受孕的食物。那来了解下备孕男女吃什么？ 　　1.叶酸 　　备孕期间的小夫妻首先要特别注意吃叶酸，这是重中之重，如果不积极的补充叶酸，很可能导致

将来的宝宝存在畸形。不只是女性要及

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时的吃叶酸，男性也要积极的吃。因为叶酸可以

提高男性精子的质量，让精子更有活力，从而可以更顺利的受孕。 　　2.绿叶蔬菜 　　除了叶酸还要多吃一些绿叶的蔬菜，这样的蔬菜中维生素含量和微量元素的含量都要更高一些，有益于身体健康，更重要的是有益于精子和卵子的生长发育。而且这些绿叶蔬

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菜中，多数都含有叶酸，还能同时补充叶酸。 　　3.蛋白质含量高的食物 　　蔬菜水果是必备的，那蛋白质也是备孕期间重点需要补充的，小夫妻尽量吃多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆腐等，这些食物中在提供蛋白质的

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同时，还可以提供其它身体需要的微量元素。